CONSIGLI PER LA TUA ALIMENTAZIONE ESTIVA

Estate...tempo di...consigli!

Cambiare il proprio modo di mangiare nei mesi più caldi non è solo utile per poter mostare la tartaruga in spiaggia (se avete  questo obiettivo è il caso di studiare un'alimentazione equilibrata tutto l'anno) ma soprattutto per vivere le lunghe giornate estive in salute e pieni di energia.

Ecco i consigli AVISA:

• Bevi molta acqua: bere acqua è fondamentale per evitare il rischio di disidratrazione. Bisogna bere 25 ml di acqua per ogni kg di peso. Limita l'uso di bevande gasate, zuccherate e di alcolici.
• Non saltare mai la prima colazione: con la colazione ti assicuri il 20-30% dell'apporto calorico giornaliero. Per questo, saltarla, potrebbe comportare sonnolenza, difficoltà di concentrazione, ipoglicemia.  Fare colazione riduce il rischio di obesità.
• Tieni sotto controllo l'apporto calorico: un apporto calorico eccessivo  è controproducente sia per la linea sia perchè aumenterebbe la sensazione di calura.
  
• Mangia frutta e verdura: la frutta e la verdura sono alimenti ricchi di sostanze utili per contrastare la ritenzione idrica come minerali e vitamine.
• Evita cibi grassi, salati o troppo zuccherati. I cibi troppo elaborati, ricchi di sale o di zucchero, hanno moltissime controindicazioni soprattutto in estate. Per questo motivo andrebbero evitati in favore di cibi sani e naturali.