DIMAGRIRE AL MARE SI PUO'!

Anche una vacanza al mare può diventare un'occasione perfetta per consolidare i risultati raggiunti durante un'anno di dieta sana ed equilibrata e magari aggiungerne qualcuno. Ecco alcuni consigli per sfruttare al meglio ogni occasione e mantenere la forma fisica con leggerezza.

1. Bagna le gambe spesso: il caldo favorisce la vasodilatazione con ritenzione di liquidi, è bene quindi alternare ogni 45 minuti di esposizione al sole con 15 minuti in mare, da fermo o camminando
2. Esegui gli affondi con l'acqua all'altezza dell'inguine: favorisce il modellamento ed il dimagrimento di cosce e glutei. Fare 20 ripetizioni per 4 volte per tutti i giorni di permanenza al mare, ti aiuterà ad essere più snella e avere la pelle più levigata
3. Utilizza la resistenza dell'acqua di mare per rimodellare le braccia: in piedi, con l'acqua alla base del collo, apri lateralmente le braccia sino all'altezza delle spalle e spingi le braccia verso l'interno sino a far toccare i palmi, 20 ripetizioni per 4 volte
4. Attiva il metabolismo correndo sul posto in acqua: favorisce il drenaggio e riduzione della cellulite. Porta le ginocchia al petto in modo alternato per 100 ripetizioni, ripeti 4 volte
5. Bevi spesso acqua e limone: è drenate, purificante, attiva il metabolismo e ti mantiene idratata
6. Quando applichi la crema solare massaggia la pelle vigorosamente: attiverai la circolazione e la lipolisi
7. Evita un'esposizione solare in posizione statica per troppe ore: oltre a danneggiare la pelle, favorisce la fragilità capillare.
8. Cammina sul bagnasciuga almeno 30 minuti, 2 volte al giorno ricordandoti di tenere la testa coperta per evitare i colpi di calore e di sole.
9. Lo iodio si assorbe rimanendo in acqua (e non solo respirando sul bagnasciuga) ed è fondamentale per attivare il metabolismo, nonché favorire il buon funzionamento della tiroide. Va benissimo in caso di ipotiroidismo o tiroidite, è invece da evitare in caso di ipertiroidismo non compensato.