MUOVERSI E' FONDAMENTALE

AVISA non è solo un regime alimentare,  e' anche un programma per farvi diventare attivi giorno per giorno: perderete peso più velocemente e armonicamente accelerando il metabolismo e sviluppando le fasce muscolari.

L'attività fisica è raggruppata in tre diversi livelli d'intensità:

BASSO- Comprende lo " stretching, lo yoga, il camminare a passo lento ( 25 minuti per percorrere 1,5 km oppure 4 km all'ora). Il respiro può diventare appena più affrettato di quando state seduti, ma siete in grado di parlare. Probabilmente non sudate.

MODERATO- Comprende quelle attività che fanno muovere grandi masse muscolari in maniera  ritmata e ripetitiva fino a farvi sudare. Ad esempio camminare a passo veloce 

( 15 minuti per percorrere 1,5 km  oppure fare 6 km in un'ora). 

ALTO- Comprende lo " jogging" ( circa 10 minuti per percorrere 1 km), nuoto agonistico e ciclismo ( 30 km all'ora). Potete sostenere una breve conversazione.